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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是
關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性保險套，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，按摩棒插穴反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
兒童藝術節四月四日一連五天竹市香山登場
每年清明節連假，新竹市政府舉辦的「兒童藝術節」，已成為大小朋友們必遊景點，今年還是以「風的運動場」為主題，地點則移到香山水資源公園，除了有五大原創遊具之外，更以香山濕地的招潮蟹外型搭建主舞台，還以濕地常見的「彈塗魚」做遊具造型，四月四日起一連五天，歡迎全國大小朋友到新竹市香山體會「兒童藝術節」的強大魅力。（彭清仁報導）
新竹市文化局長廖志堅指出，今年兒童藝術節的特色，還是以「風的運動場」為主題，強調原創遊具和五感體驗，舉辦地點在香山水資源公園，由於一旁就是空軍機場，民眾只要抬起頭就能看到幻象戰機起降。市府也會商請幻象戰機衝場表演。另外，啟德重機也將出動多輛十五公尺高的起重機，讓小朋友體驗「離開地球表面」，在十五尺高觀看香山濕地美景。
文化局表示，今年五大遊具及主舞台各具特色，主舞台「橫著走」以濕地內的招潮蟹為造型搭建，蟹型大舞台每天有三場兒童劇表演，延續去年「微風小王子」的場景，要來場飛天王國的藍白大對抗。此外，還有親子區大遊具，有林間推拉車、沙坑跑跳區，可讓六歲以下小朋友盡情玩沙，去年大受歡迎的漫步雲端，大型的彈跳空間可容納卅人，今年還是繼續推出。而所有的大型遊具組裝工程，預計月底前可以完成，從四月四日到八日，五天活動市府將動員近千名志工協助，可望吸引廿五萬人次到兒童藝術節一遊。
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